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幸福摩天轮

 
 
 

日志

 
 

控制心理平衡、心理养生法则、女性心理调节  

2011-11-24 14:18:54|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     1、 不对自己过分苛求。为了避免挫折感应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已得到的成就,自然会心情舒畅。 ­

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    2、 对他人期望不要过高。很多人把希望寄托在他人身上,假如对方达不到自己的要求,便会大感失望。每个人都有自己的思想、优点、缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢! ­

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    3、 疏导自己的愤怒情绪。当勃然大怒时,很多错事或失态的事都会做出来,与其是事后后悔,不如事前加以自制。把愤怒发泄于另一方面,如打球和唱歌上,愤怒情绪自可抛至九霄云外。 ­

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    4、 偶然亦要屈服。只要大前途不受影响,在小处有时亦无需过分坚持,以减少自己的烦恼。 ­

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    5、 暂时逃避。在生活受到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做你喜欢的事,如运动、睡眠、看电影等,等到心情平静时,才重新面对自己的难题。 ­

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    6、 找人倾诉烦恼。把所有的抑郁埋藏在心底里,只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的知已好友或大学一年级,心情会顿时舒畅。 ­

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    7、 为别人做点事。助人是快乐之本。帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且可以确定自己的存在价值,更可以获得珍贵的友谊。 ­

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    8、 在一个时间内只做一件事。精神压力太大会引起精神上的疾病,要减少自己的精神负担,不应同时进行一件以上的事情,以免弄得心力俱疲。 ­

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    9、 不要处处与人竞争。人之相处,应该以和为贵,只要你不把人家看成对手,人家也不一定与你为“敌”。 ­

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    10、 对人表示善意。被别人排斥是因为人家对你有戒心;如果在适当的时候表现自己的善意,爱交朋友,少树敌人,心境自然会变得平静。 ­

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    11、 娱乐转移。这是消除心理压力的最好办法,娱乐的方式不太重要,最重要的是心情舒畅。 ­

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     12、 保持独特的兴趣。至少要培养一种自己的爱好,这种爱好是消除郁闷,调节情绪,转移注意力,保持心理平衡的小砝码。 ­

      善良是根本  善良是心理养生的营养素。心存善意·常做善事的人,会始终保持泰然自若的心理状态。这种心理能把血液的流量和神经细胞的兴奋性调至最佳状态,增强机体的免疫力,从而提高机体的抗病能力,这正是善有善报的内在原因。 ­

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    宽容是关键  宽容不仅包含理解和原谅,更显示着气度·胸襟·坚强和力量。豁达开朗·善于宽容的人容易保持心理平衡,使机体的免疫力和抗病能力都处于最佳状态 ,百病自然难生。一个心胸狭隘·只知苛求别人的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋·血管收缩·血压上升,使心理和生理进入恶性循环,身心健康遭到损害。 ­

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    压力自调适  随着生活节奏的不断加快,现代人在享受物质生活水平提高的同时,也面临着前所未有的心理压力。医学专家认为,具有强烈的竞争意识·时间急迫感·急功近利等特征的人,容易患高血压·冠心病等疾病:而拥有一颗平常心,对自已定位准确,可减轻精神压力,有利于身心健康。 ­

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    关系需缓和  人际关系影响人的身心健康。俗话说,远亲不如近邻。的确,良好的人际关系不仅能给你带来一个好心情,而且可以给你提供良好的心理支持和帮助。所以,正确处理家庭关系和人际纠纷,遇到问题时认真分析,严于律已·宽以待人·就能缓和人际关系,做到邻里和·家庭亲·夫妻爱·子女敬。 ­

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    乐观心境好  乐观是一种积极向上的性格和心境,它可以激发人的活力和潜力。许多长寿老人的养生秘诀中几乎都有这一条。人要学会在生活中寻找乐趣,知足者常乐,不要一味追求名利,要多想想“比上不足,比下有佘”。学会自娱自乐,闲暇之时不妨听听音乐·逛逛公园·看看报刊·吟诗作画·种花养鸟·下棋跳舞或者邀友聚会,让精神世界尽享大自然的美妙,在生活中放大快乐,从而减少忧愁,把快乐的心态与人分享,你将更加快乐。 ­

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    淡泊长寿来  淡泊名利是心理养生的免疫剂,是健康长寿的一剂良药。淡泊的心态能使人正确看待自已的优势和劣势,不为名利·地位·金钱等身外之物所累,以避免损害身心健康。图片 ­

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  图片随着当代科技的迅速发展,越来越多的女性投入职场生涯。当今信息如潮的现代社会,使我们的工作节奏日趋紧张。精神上的超负荷对健康极为不利,如果不注意休息和调节,将导致疾病,因此,职场女性必须学习和掌握一些养心之道,有利于身心健康和工作。 ­

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      1.科学使用精力。对职场女性来说,工作节奏过渡紧张会形成精神压力,所以应该合理安排、科学使用精力。认识自己,量力而行,留有余地。无论工作有多忙,都给自己留点时间和空间,让高度紧张的神经有松弛的机会。对待事业或生活的挫折,不必耿耿于怀;也不要为自己根本无力实现的“宏伟目标”而白白地呕心沥血,弄得自己精疲力竭。 ­

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     2.要有一两项业余爱好。从事劳力劳动的职场女性,应当选择一两项业余爱好,作为转移大脑“兴奋剂”的一种积极的休息方法,有效地调节大脑的兴奋与抑制过程,从而消除大脑疲劳、改善情绪,从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来,进入一个兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的,琴棋书画、音乐舞蹈、培植花草、旅游摄影,只要养成习惯、成好为爱好,就可以释放烦恼、缓解疲劳,给人带来轻松和愉悦。 ­

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      3.学会心理调节。生活充满矛盾,烦恼之事在所难免,喜怒哀乐人皆有之。遇有不顺心的事,强忍忧郁在胸中显然不妥,应尽量想办法宣泄或转移,理清思路,克服困难,走出逆境。职场女人身兼数职,即要工作,又要照顾家庭,丈夫和孩子, 生活的快节奏,工作的快节奏经常使我们产生紧张感,压力感和焦虑感。做为女人,总会有各种各样的事情让你感到疲惫烦闷。客观地认识和评价自己的承受能力,把握机遇发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,保持心理平衡。快乐是一种美丽的心境, 拥有乐观的女人,就会拥有灿烂的心情,永远保持乐观心态的人,她的生活一定是充满阳光的,所以说,乐观是一个人生活中最重要的良好情绪。学会快乐,才能在平凡中有滋有味地生活。 ­

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     4.坚持体育锻炼。常言道:“流水不腐”“生命在于运动”。经常参加体育锻炼的知识女性,能保持身体各器官、肢体的功能。每天安排一小时的体育锻炼,可选择跑步、快步走、练瑜伽、健身操、太极拳、游泳、跳舞等活动,既可以放松心身、增强体质,又能保持身材、充沛精力、激发热情。 ­

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      5.融洽的人际关系。良好的人际关系有益于身心健康和事业的成功。脑力劳动的女性更需要焦急,在交际中能够相互沟通和理解,达到情感交流的目的。在广泛交流的基础上,有一两个知己,则更有利于感情的抒发,心理的平衡。 ­

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     6.适度保养和修饰。虽然美是一种天赐的恩惠,但后天的保养和改善,尤其从心里出发的改善至为重要。心情跟着衣妆一块亮丽起来,使自己美丽并快乐着,这不是为了取悦谁,也不是图虚荣,是因为我们对美好生活的热爱。有了阳光的心态也就有了美丽的笑容,心结就会打开,不仅愉悦自己,也快乐我们身边的每一个人。所谓健与美已不再只讲表面的美,身体、心理和精神状态的平衡才是大前提。 ­

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      7.修养心灵,自处超然。人生的烦恼来自于非分的欲望,种种诱惑使你心中的明月蒙尘。要淡泊名利,宁静致远,既不抱怨贫贱又不仇视富贵。面对世俗,不随波逐流;面对权贵,如雪峰坚守自己的高洁;面对挫折苦难,能保持一份豁达情怀和积极向上的人生态度;在彷徨失意中修养自己的心灵,这就是最大的收获。这是勇敢,也是骨气,需要博大的胸襟,非凡的气度。一切都出自一颗清静自然之心。拥有一颗清静自然的心灵,不是一件容易的事。“自处超然,待人蔼然,有事井然,无事澄然,得意澹然,失意泰然,生活纯然,死生了然, 有无或然 , 一切本然”应是人生修养的极致,需要用一生去修养! ­

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      8. 留意生活,学会“沉思”,感受美好。留意生活,学会“沉思”,感受美好。想哭就哭,想笑就笑,闲时晒晒太阳,忙时泡个热水澡,多与人分享快乐,少关注烦恼。“山不解释自己的高度,并不影响它的耸立云端;海不解释自己的深度,并不影响它容纳百川;地不解释自己的厚度,但没有谁能取代她作为万物的地位……”活在当下、做好自己、感受美好就是对人生最高境界的“沉思”和“感悟”。 ­

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      9.善于读书,学会欣赏,完善自己。读书是女人最好的美容剂,一个没有书卷气的女人也许很漂亮,但决不会美丽。学会用欣赏的眼光观察生活中的真善美,让高雅艺术陶冶性情、净化心灵,从点滴中吸取丰富自己,你的举手投足之间自然会有一种文化与艺术的气韵和魅力。古人云:“天下根本,人心而已”。养心就是要科学调节人的“喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊”七情,培养和挖掘潜在的“童心、爱心、孝心、诚心、忠心、宽心、虚心、随心”。个性善良,人格高尚,为人正直,胸怀坦荡,情绪乐观,意志坚实,情感丰富心态平和是一个人养心立德、身心健康的内在要素,也是职场女性的“养心”之本。 ­

 

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